如何补充钙质?

请教一下大家都是如何补充钙质的?

牙齿一直出现问题,周边的人都说我缺钙,但我真的不知该怎办??我目前是27w+4,牙齿一直有问题,也不敢一直吃,因为医生说不要咬太硬的东西呜怎办?

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